Η προσευχή είναι παρουσία πριν γίνει επίδοση

Η ορθόδοξη προσευχή αρχίζει με στροφή προς τον Θεό όπως πραγματικά είναι, όχι με προσπάθεια να κατασκευάσουμε θρησκευτικό συναίσθημα. Κάποιες ημέρες η προσοχή θα είναι θερμή· άλλες η προσευχή θα μοιάζει στεγνή ή διάσπαρτη. Το έργο είναι να προσφέρεις τον εαυτό σου με ειλικρίνεια και να επιστρέφεις όταν ο νους περιπλανιέται.

Όρισε έναν μικρό χρόνο και έναν απλό χώρο. Μια εικόνα του Χριστού, ένας μικρός σταυρός ή μια ήσυχη γωνιά μπορούν να βοηθήσουν στη συγκέντρωση της προσοχής, αλλά δεν χρειάζεσαι τέλειο οικιακό παρεκκλήσι. Κλείσε τον ήχο των ειδοποιήσεων, στάσου όρθιος ή κάθισε ανάλογα με την υγεία σου και άρχισε χωρίς βιασύνη.

Μια ασφαλής αρχή πέντε λεπτών

  1. Ησύχασε

    Πάρε λίγες φυσικές αναπνοές και θυμήσου ότι στέκεσαι μπροστά στον Θεό.

  2. Άρχισε στο όνομα του Θεού

    Κάνε τον σταυρό σου αν θέλεις και πες «Στο όνομα του Πατέρα και του Υιού και του Αγίου Πνεύματος».

  3. Χρησιμοποίησε μια προσευχή που έδωσε ο Χριστός

    Πες το Πάτερ ημών αρκετά αργά ώστε να ακούς αυτά που λες.

  4. Διάβασε λίγη Αγία Γραφή

    Διάλεξε λίγα εδάφια από Ευαγγέλιο ή Ψαλμό· μην επιβάλλεις μεγάλη καθημερινή ποσότητα.

  5. Ζήτησε, ευχαρίστησε και επίστρεψε

    Ονόμασε τις ανάγκες σου και τις ανάγκες των άλλων, ευχαρίστησε και κλείσε με σύντομη προσευχή για έλεος.

Πού εντάσσεται η ευχή του Ιησού

Η ευχή του Ιησού, «Κύριε Ιησού Χριστέ, Υιέ του Θεού, ελέησόν με», μπορεί να ειπωθεί λίγες φορές με προσοχή. Συγκεντρώνει σε μία γραμμή την ομολογία του Χριστού και την ικεσία για έλεος. Έλεος εδώ σημαίνει την αγαπητική θεραπεία του Θεού, όχι απλώς διαφυγή από την τιμωρία.

Οι αρχάριοι πρέπει να αποφεύγουν να μετατρέπουν την προσευχή σε άσκηση αναπνοής, τεχνική αλλοιωμένης συνείδησης ή δοκιμασία πνευματικής επίδοσης. Προσευχήσου φυσικά και απλά. Μέθοδοι που συντονίζουν αναπνοή, στάση σώματος ή έντονη επανάληψη χρειάζονται έμπειρη πνευματική καθοδήγηση.

Πρωί, βράδυ και η ημέρα ανάμεσά τους

Η πρωινή προσευχή προσφέρει την ημέρα που έρχεται· η βραδινή ευχαριστεί, εξετάζει με ειλικρίνεια την ημέρα, ζητά συγχώρηση και εμπιστεύεται τη νύχτα στον Θεό. Διάλεξε διάρκεια που μπορείς να τηρήσεις ακόμη και κουρασμένος. Η συνέπεια χτίζει αληθινή σχέση, γιατί η προσευχή αρχίζει να περιλαμβάνει τη συνηθισμένη ζωή, όχι μόνο τις επείγουσες ανάγκες.

Ανάμεσα στους καθορισμένους χρόνους, χρησιμοποίησε σύντομες προσευχές χωρίς ένταση: πριν αρχίσεις εργασία, ενώ περπατάς, όταν ανεβαίνει το άγχος ή όταν σκέφτεσαι κάποιον. Αυτό δεν αντικαθιστά την πρωινή και βραδινή προσευχή. Επιτρέπει στη μνήμη του Θεού να τις συνδέει.

Πότε να ζητήσεις καθοδήγηση

Αν πηγαίνεις σε ενορία, δείξε τον κανόνα σου στον ιερέα πριν τον επεκτείνεις. Μπορεί να προτείνει προσευχητάρι, Ψαλμούς, μεσιτείες ή διαφορετικό ρυθμό. Ένας ευλογημένος κανόνας δεν έχει αξία επειδή εντυπωσιάζει, αλλά επειδή είναι ρεαλιστικός, τελεί υπό καθοδήγηση και ταιριάζει στη ζωή του ανθρώπου.

Αν χάσεις μια ημέρα, ξανάρχισε χωρίς δραματοποίηση. Αν η προσευχή εντείνει τον πανικό, τον καταναγκασμό ή την υπερβολική θρησκευτική ενοχή, μίλησε και με κατάλληλο επαγγελματία ψυχικής υγείας και με σοφό ιερέα. Η ορθόδοξη προσευχή προορίζεται να οδηγεί προς ελευθερία, αλήθεια και αγάπη.

Πηγές και περαιτέρω μελέτη